老人健康——达成目标的需求

2015/5/9 来源:医网病友论坛a-A+

老人很多时候会心浮气躁,容易动怒,俗话说怒气伤肝,老人想要健康是必须保持心态的平衡,而且,在饮食和运动方面也应该注意平衡。当身体的营养素和运动量达到平衡时,身体状态就会达到最健康的程度。

心态平衡

在人生的旅途中,进入老年或离退休是一个大的转折,这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化,其中以心 理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人最常见的心脑 血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定。

膳食平衡

膳食平衡有二:一是膳食 中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜,应做到早吃好,中吃饱,晚吃少。睡觉较晚的老年人,可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品,这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

动静平衡

老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富,选择什么样的运动,一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进,切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动,这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。

老人养生最重要的三点就是心态、饮食和锻炼,很多人都不知道方法,认为吃得越多动得越多就越健康,其实看了上面的介绍就应该了解,我们要保持平衡才最好。


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