很多中老年人中老年人的钙流失的量很大，如果补钙不及时或者吸收不好就会造成缺钙，缺钙会对中老年人的身体产生很大的影响，所以日常生活中要选取一些含钙量高食物来食用，那么补钙的食物有哪些，下面我们来了解一下。
中老年人补钙的食物有哪些
补充钙质的食物
1、乳类与乳制品
牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙。
2、鱼虾蟹类与海产品
鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，紫菜，蛤蜊，海参，田螺等。
3、肉类与禽蛋
羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松花蛋，猪肉松等。
4、豆类与豆制品
中老年人补钙的食物有哪些，豆类和豆制品可以多食用。黄豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐干（100g豆腐干可补充200mg钙），豆腐皮，豆腐乳等。
5、蔬菜类
芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。水果与干果类柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，桔饼，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，莲子，芡实等。
中老年人补钙的食物有哪些，小编介绍的这些食物日常生活中很常见，中老年朋友不妨多吃一些，补钙的药物也有很多种，选择适合自己年龄段的才能更好的吸收。需要了解更多请看：老年人补钙什么最好，适合老年人吃的补品
