老年人什么时候补充蛋白质最好？

老年人的身体健康是最重要的，在日常生活中一定要注意保健。要让老年人有好身体，主要是要注意两个方面，一方面要多多运动，另一方面就要多吃健康的食物。饮食对老年人的身体素质有很大的影响，补充蛋白质可以让其更健康。那么，老年人什么时候补充蛋白质最好？

老年人什么时候补充蛋白质最好？

老年人什么时候补充蛋白质最好？

早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。

经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。

晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多食物，以免增加内脏负担。

这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。

此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。

多吃牛肉能补充蛋白质

牛肉的好处——牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

牛肉的好处——牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

老年人什么时候补充蛋白质最好？饮食是健康的基础，如果不能多吃健康的食物，多吸收蛋白质等等营养物质的话，再多的运动也不能让老年人有健康身体，因此，在保健的时候，一定不要忽视自己的饮食，千万不要忘记给自己补充蛋白质。