快乐老年人“快乐”吗?

2017/8/11 来源:a-A+

快乐老年人“快乐”吗?只有快乐才能让身体保持健康的状况,然而老年人是否是真的快乐呢,怎么样让能让他们变得快乐呢,接下来我们来看看专家们是怎么介绍的。

关爱老人不仅是关注他们的物质需求,更重要的是关注他们的情感需求,关心他们的精神状态。

目前,我国60岁以上的老年人口已经达1.69亿,而且每年还会以近1000万的速度增加。老年人的心理与精神问题越来越突出,然而,由于人们对于这两大问题的忽视以及认识不足,导致了很多悲剧的发生。如何让家中的老人快乐起来?如何让他们拥有一个幸福的晚年?针对老年人常见的心理和精神问题以及相应的治疗方式,本周刊特别邀请了心理专家和老年病专家进行详细的介绍。

【心理疾病】

老年抑郁症

随着年龄的增加,老人年生理与心理的调节机能下降,很容易出现心理问题。心理专家指出,抑郁症是老年人最常出现的心理障碍。“老年抑郁症多发生于60岁以上的老年人,发病率为12.89%,其主要的表现为情绪低落、烦躁、焦虑不安、精神不振、对什么事情都不感兴趣、总觉得睡眠不够或者睡眠减少、反应迟缓、敏感多疑、总觉得身体不舒服等等。”

据心理专家介绍,由于老年抑郁症表现往往不典型,容易被忽视,从而错失了治疗时机。要想发现老年抑郁症的“蛛丝马迹”,就要注意以下的“危险信号”。

信号1:性情突变、常常自责

如果一个平常性格开朗的老人,突然变得回避人群、懒言少语,并且常常独自哭泣,甚至说自己犯了大罪对不起众人,如果他所说的罪责在旁人看来都是些鸡毛蒜皮的小事或者陈年旧事,那么家人就要对这种情况引起注意,及时带老人到专科医院就诊。

信号2:总觉得身体这里或那里不舒服

总觉得身体各部位有不适感,如胃肠道系统不适:腹胀腹泻,厌食恶心;心血管系统不适:心慌、憋气、胸闷、压迫、难受感等;运动系统不适:腰背痛、头颈痛、全身肌肉痛等;植物神经系统不适:全身忽冷忽热、出汗等。这些症状经过各种检查,往往都查不出有什么大问题。

信号3:烦躁、焦虑不安、紧张担心

莫名其妙的烦躁、焦虑不安、紧张担心,例如担心自己的钱不够花、子女不能照顾自己、自己做不了家务、家人会出意外等。这些在旁人看来完全没有必要担心的事情,患者却因此整日坐卧不安、茶饭不思,甚至自伤、自杀。

信号4:觉得自己脑力减退、精力下降

患者会觉得自身记忆力减退、智能下降,感觉脑子变慢了,什么都记不住。与老年痴呆症不同的是,抑郁症的患者能够认识到自己存在记忆力、智能方面的问题,而且随着抑郁症症状的缓解,他们的记忆力、智能能够逐渐恢复。

除了感觉脑力减退外,患者常常还会感觉精力不足、疲乏无力,严重者终日卧床不起,事事都要人服侍。他们不仅将自身的情况想像得严重化,还会出现旁人无法理解的荒谬想法,例如认为自己的肠子腐烂了,已经病入膏肓了,或者自己变成了穷光蛋等。

专家提醒,如果出现以上的表现,要及早到专科医院就诊,采取及时有效的治疗,如果家中有抑郁症的老年患者,傅深省建议:首先要帮助患者树立治疗的信心,以积极的心态面对疾病。一般而言,老年抑郁症的治疗效果大多良好;第二要鼓励患者多与别人交流,倾诉自己内心的烦恼,将不良的情绪和感受宣泄出来;第三,还要鼓励患者多做文体活动,例如唱歌、散步、游泳、爬山、旅游等。

【精神疾病】

老年痴呆症

老年痴呆症常常发生于50岁之后。其病情发展缓慢,如果在早期进行及时的治疗,那么就有可能治愈或者延缓病情的加重,所以对其症状的认识非常重要。医师指出,老年痴呆最初的征兆为记忆力的减退。

“早期患者记忆力的减退呈现的是逐渐加重的特点,例如刚开始时患者忘记了自己曾经讲过的话、做过的事或者重要的约会等;慢慢的其会连过去的事情也逐渐遗忘。”医师说,与此同时,他们的思维分析能力、判断能力、视空间的辨别功能、计算能力等也会慢慢降低,但是有时还可以保持过去熟悉的工作或技能。

如果老人常常出现迷路;穿衣困难或者把裤子当衣服穿;不认识朋友或亲人的面貌,也记不起他们的名字;不能与别人交谈等症状,那么就意味着他们的老年痴呆症已经加重,进入了中期。

严重的老年痴呆症患者会进入全面衰退的状态:生活不能自理,例如吃饭、穿衣、洗澡等都需要人照顾。

老年人养生的“九少九多”

今年重阳在阳历10月26日。金秋季节,结伴郊游,登高饮酒赏菊有利于老人健身体、舒情志。在这老年人的节日里,咱们来聊聊老年养生的有关问题。

老年养生有一个“九少九多”的民谣:“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”也可以说这是长寿秘诀吧。

临床研究表明,现代老年病除心血管病、脑血管病、肿瘤、糖尿病、高血压等症之外,还有许多心理障碍症患者,严重影响了健康。比如“退休综合症”——许多老人一旦退休,无法适应周围环境、生活等的突然改变,才发现自己的心理准备并不充分,竟不能适应悠闲、颐养的生活,反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。许多老人由于不能正确对待自身的现状,不善于顺应自然,加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素,也多可导致心身失常或疾病。

老年人应该对自己有一个正确的评估,切实地做到下面几点:

★注重心理静养,避免紧张节奏。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着,离退休后时间属于自己了,何乐而不为呢?

★保证充足睡眠。

★加强运动,不要过量过激运动。

★控制热量摄入,老年人尤其不可酗酒,饮食无节制。

★不要今此药、明彼药,不要寄希望于以补药补品达到长寿。

★根据自己的文化程度和爱好,可以泼墨书画,琴棋剑拳,亦可种花养鸟,拆装修理。

★不愠不怒,多管“闲事”,善于助人。

★恪守“九少九多”。


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