健身中体脂率的小细节

2016/3/29 来源:凤凰网a-A+
        健身中体脂率的小细节

  体脂率的范围

由于个体的差异,不同身高与年龄的人各自对应的理想体脂率是不同的,当然,男性与女性在体脂率上的差异也是明显的,更重要的是,不同运动水平的人体脂率也存在着差异。就男性而言,30岁以下14%-20%是正常的范围,而30岁以上正常范围则变化到17%-23%;而对于普通人而言,10%-18%是理想范围,但健美运动员的标准则是4%-9%。

体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据,顾名思义,它是人体脂肪与人体体重的相对比例,是一项反映人体肥胖状况的参数。为了获得理想的身材,在健身的过程之中,我们会对它保持着高度的关注。通过理性的数据来调整我们的健身计划固然是可取的,可是有一些关于体脂率的细节,你清楚吗?

 健身中体脂率的小细节

  体脂率的控制要有度

之前提到过,不同的个体都有各自相对应的理想体脂率。对于减肥、塑形的运动爱好者而言,体脂率高了固然不好,但极低的体脂率又是一个好消息吗?不是,人体的脂肪分为两个部分,即皮下脂肪与内脏脂肪,作为人体内的主要储能物质,脂肪也对我们的身体器官有着保护作用,过低的体脂率反而会使人体的正常代谢发生紊乱。

体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据,顾名思义,它是人体脂肪与人体体重的相对比例,是一项反映人体肥胖状况的参数。为了获得理想的身材,在健身的过程之中,我们会对它保持着高度的关注。通过理性的数据来调整我们的健身计划固然是可取的,可是有一些关于体脂率的细节,你清楚吗?


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