锻炼一定要练到腿出汗
对于睡不着觉的这种情况，曲黎敏给出了一个好方法，那就是晚上出去跑步，但是切忌不要太用力，慢慢跑，跑到微微出汗就行，这对晚上的睡眠是很有好处的。
微微出汗是健康，但是盗汗则不同，曲黎敏很形象地形容：“盗汗就像一个贼，人在那儿睡觉，有一个贼偷走了人体的心液，所以盗汗不仅是阳虚了，更是阴虚。如果长期盗汗，那人就会越来越消瘦。林黛玉就是这样，天天盗汗淋漓。阳虚还只伤六腑，阴虚就五脏都伤了。 ”
有很多人都是头部喜欢出汗，那是什么虚呢?曲黎敏介绍，头部喜欢出汗的人则是阳虚，比如有的人锻炼只是脖子以上出汗，或者一吃热、辣的东西头上就挥汗如雨。另外，有的人上半身出汗，下半身不出汗也是不健康，因为说明“上下不交通”。曲黎敏说，真正的健康的出汗方式是，腿也出汗，这说明锻炼起到了效果，对身体健康十分有益。
