和补肾等功能，它们对性欲、性对待性行径能引发利于的牵扯。从保护和调节性机能的角度，人们在寻常营养挑选中应严守以下原则：
（1）多吃优质蛋白质。
优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体运动所需要的浩繁氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的设立，如精氨酸是精子生成的沉重原料，且有先进性功能和屏除疲乏的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。
酶是一种在体内占有催化活性的特殊蛋白质，能提束化学对待，对人体精壮作用莫大。体内一旦不妥酶，可诞精力能减迟包括性功能的减退，甚至丧失生育压力。酶储放各类食物中，烹制食物时，温度过高过长个性是炸、烤、煎等窍门易使酶遭遇破坏。
日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰厚的氨基酸，是管用的强精食品。滑溜的水产品也占有强精后果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
（2）摄人适量的脂肪。
近年来，因为成年男子许多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的保护角度看，应安稳接入一恒量的脂肪。因为人体内的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，良久素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸不妥时不光精子生成遭遇牵扯况且引发性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入好处于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。
（3）填充与性功能有关的维生素和微量元素。
研究标明，人体锌的不妥会引发精子数量减少，畸形精于增设，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和忌讳性功能衰退的作用，且对精子的生成和先进精于的运动均占有出色的后果。维生素C对性功能的保护也有自活动用。
优质蛋白质个性是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖。
含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有许多维生素C。
（4）慎用对性功能不利的食品。
粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不益于性功能的食品。其牵扯的环节尚不十清晰和，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。
