45―65岁香菇海带降血脂
在这个年龄段，要爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄取食物来减缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食含有大量的膳食纤维、维他命、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维他命、膳食纤维和微量元素，如西红柿、芦笋、木耳和胡萝卜等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪：脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会造成肥胖，引起动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维他命的吸收。每日食用油摄取量以25克为宜。
降脂食物：为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含有非常多的蛋白质、多种维他命和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成份能令脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶，能增进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化瘀，对于动脉硬化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
补脑益智食品：研究发现，含有卵磷脂、谷氨酸、脑磷脂等物质的食品能提高大脑的活动能力，减缓大脑的老化和衰退，因而，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、松子、芝麻和核桃等食品。
强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。另外，还有许多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、枸杞子、莲子等。
