1月变身疯狂加班月 睡得少要吃的好

　　【疯狂加班月，身体要hold住】

　　熬夜补能量，两款养生粥推荐

　　菊花粥

　　材料：菊花15克，粳米100克。(可依个人喜好加减)

　　做法：上述材料洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。

　　肉末芹菜粥

　　材料：芹菜、猪肉末、剩余的米饭一碗、清水适量、盐、胡椒粉、鸡精。

　　做法：

　　1.芹菜切碎，准备好猪肉末以及米饭。

　　2.锅内放入适量的水，加入剩余米饭，大火烧开后，转小火加盖煮10分钟。

　　3.加入猪肉末煮至熟。

　　4.最后加入芹菜碎，调味出锅。

　　此粥特别之处在于可用前一天晚上的剩饭做，省时方便有效果!

　　其实按照科学理论，早餐的安排应该基于一个原则：保证淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物全面摄入。对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分钟，吃一份早餐，读一份报，然后走路上班当作早锻炼(当然是指有条件的人哦)，不仅有利身体健康，而且也将帮助你以最佳的状态投入到一天的学习、工作之中，为你的学业、职场加分。

　　另外熬夜的人可喝一些绿茶，不仅可以提神，还可以消除体内因熬夜产生的多余的自由基，让您神清气爽;但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目。