摆脱灰色心理病的五方法

　　如果你身边的中年男性感到焦躁不安，郁郁寡欢，缺乏决断，而自己却否认有任何毛病。专家称之为“灰色”心理病。这时你应该告诉他，要寻求方法去解决。

　　摆脱灰色心理病的五方法

　　1、暂时变换一下环境

　　中老年人到了新的环境，可以产生新的活力，恢复新的潜能，如外出旅游、到子女或亲戚家住几天等。

　　2、生活方式多样化

　　不要把生活视野固定在某一点上，若能积极地把兴趣放在知识、运动、娱乐等方面，使生活丰富多彩，可以活跃单调或疲倦的生活。

　　3、胸怀宽广、不动肝火

　　不贪求、不计较、不把事做绝，当糊涂时且糊涂，该让步时就让步，以培养开朗的性格，宽广的胸怀。

　　4、善于自我解脱

　　正确认识自己，培养主观平静的情绪，发现自己有不良情绪应及时调整，遇有不快的事不要闷在心里，应找机会向亲人、知心朋友倾诉出来，往往被人点拨几句后，困扰的情绪就迎刃而解了。

　　5、合理营养、适度锻炼

　　科学合理的搭配自己的饮食，调节身体机能，并通过适当的户外锻炼，如晨跑晨练，饭后散步等等，身体健康自然心情就好了。