人们通常认为肥胖是吃出来的,都主张减肥应从节食做起。其实这是一种片面的认识,我们身边的一些食物会帮助人们吃掉体内的脂肪,会起到减肥的效果。下面,小编为肥胖的男士推荐有助于减肥的食物。
1、海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keepfit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用做减肥餐主菜。
2、土豆
热量:145cal/一个大薯
吃土豆keepfit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
3、扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4、燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
5、全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。
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