“终于要放假了,上班上的人抑郁了,看着同事明争暗斗,我就觉得烦,想着手上做不完的工作也烦,有什么办法纾解这样的情绪吗?”面对这位男性的留言,下面就来为您介绍轻松缓解男人职场压力就看五大规则!
五大规避职场忧郁
1、定期自检:参照焦虑症的典型症状,进行自我检查,发现已有明显症状时,迅速调整工作节奏,适时安排休假,及时与心理咨询师沟通。
2、提示改善:容易感情用事的人要注意通过提示、转移等手段,时时告诫自己职场之上从容应对,情绪发生波动时,要主动调节或求助他人,以保证及时调整至平缓状态。
3、适应环境:人不能和环境作对,当自己进入一个职场环境中,尽量从自身方面进行改善,让自己尽快融入环境中。一味的挑剔环境问题,长期拒绝与环境融合,是导致心理问题的重要因素。
4、借力减压:通过小环境布置调节情绪,收听喜爱的音乐,贴一些放松情绪的图片,设置绿色、自然景色屏保,参加一些社会活动,以达到舒缓情绪,减少压力的作用。
5、建立沟通:搭建起职场人脉,是减压的最好手段,当你的人际圈子较为广泛,话语渠道丰富时,压力自然会得到释放,焦虑也就慢慢离我们远去。
调整情绪缓压力
最近小林火气特别大,他经手的统计数据连续出错,虽然错都不大,但统计工作返工又耗时又耗神儿。头天返工到半夜,第二天又发现出错,再返工到半夜,如此反复让他精疲力竭。这位中年妈妈哭着说:“我也不想这样,可是不知道怎么了,我现在一进办公室就心慌,看电脑就心率过速。”这是典型的焦虑症状。对于春节前大量的统计工作,小林本就感觉压力大,再加上新领导要求不一样,新系统用着不顺手,连续出错带来的压力,让他已经处于崩溃的边缘。
面对越来越普遍的职场焦虑症,我们不得不反思,人在职场,压力无法逃避,但压力如何管理,情绪如何调节,如何成为情绪的驾驭者而不被其所驾驭呢?情绪并非野马,管理情绪,减轻和规避压力,是职场人以及企业面临的当务之急。
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