合理食疗 轻松告别亚健康

2013/11/7 来源:医网病友论坛a-A+

  男人若觉得精神状态不佳,适应能力和抵抗力下降却又没有明确的疾病,这便是人们经常说的亚健康状态。亚健康虽说身体没有疼痛感,但是长期下去也会影响工作。那么就要注意要在饮食上多补补。

  不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一,处于亚健康的人会经常感到很累,食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用,所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。

  一、大脑疲劳时:

  吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

  二、眼睛疲劳时:

  可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

  三、心理压力过大时:

  尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

  四、失眠烦躁健忘时:

  多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

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