大拇指根部有一块鼓鼓的肌肉，中医称为大鱼际。经常用力拿捏这块肌肉对于咽部不适有缓解作用，建议每天抽个时间捏20~30次。
此外，大拇指外侧、指甲盖下方0.1寸处的少商穴和虎口处的合谷穴也要按摩同样次数。按摩拇指不用特别抽时间，午饭后或者工作学习的间隙捏揉片刻，就当休息了。
对于有慢性咽炎的朋友，建议增加按摩足部的太溪穴(足内侧，内踝高点与跟腱之间凹陷处)和太冲穴(足背第1、2趾缝间向上1.5寸处)各30~50次，再用中指指端点揉廉泉(舌骨体上缘的中点处)、翳风(耳垂后下缘凹陷处)、下关穴(面部耳前方，颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处，合口有孔，张口即闭)各100次。上述方法每天一次，连续坚持10天可有显著效果。
