步骤 3：再来一点儿蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝不会让味道产生改变，并且拥有关键的维生素，让维持你肌肉中的矿物质，保持身体健康。还有南瓜和甜菜也是不错的选择。
步骤 4：加些水果
加上一点香蕉和草莓是非常好的选择，富含维生素，口感也是非常棒。除此之外，苹果、樱桃、菠萝和芒果也别有一番风味。
步骤 5：坚果可以提供健康的脂肪
核桃、腰果和杏仁能为你的肌肉提供健康的脂肪。
最后将它们搅拌在一起，美味的增肌奶昔就这样诞生了。每个好身材的型男都是一个好厨师，在外面找到好吃又增肌的食物实在不多，自己下厨才能更好的搭配出营养的食物。
