常做三件事补肾护肾 让肾脏更健康

2015/8/4 来源:寻医问药网a-A+

  1、热水泡脚

  动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。

  功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。

  2、用脚后跟健走

  动作示范:即尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。

  功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。

  3、深呼吸

  动作示范:选择空气清新的环境,尽量的用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。

  功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒。

补肾对于每个人来说都很重要,男人们如果关注肾脏的健康,除了上面的三件事情要重视外,生活中还有很多的细节埯要我们不断的学习和做到。


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本文来源:http://m.ew86.com/man/a/20150804/1148015.html