怎样保持心理健康

2017/6/5 来源:a-A+

在职场中生存,你需要面临很多的压力,有的时候,甚至会因此而出现一些负面情绪。在当今社会,有很多人都承担你较大的生存压力,他们因此而变得更为紧张,情绪也不是很好,心理健康可能得不到保障。究竟该怎样保持心理健康?

怎样保持心理健康

怎样保持心理健康

怎样保持心理健康

心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态,都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

心理压力产生时,如果不加以调适与疏导,就会产生不良反应。因此,当你感到烦躁、郁闷、紧张时,不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;

2.沉默有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默;

3.放慢生活节奏,有助于舒缓紧张压力;

4.冷静地处理各种复杂问题,做错了事,不要耿耿于怀,其实谁都有可能犯错误;

5.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;

6.对待未来要相信“车到山前必有路”。

心理健康的标准

1.要有生活的安全感,因为安全感是人最基本的需要。

2.对自己的能力做出恰如其分的判断,不做超越自己能力的工作。

3.生活目标切合实际,避免产生不必要的挫折感。

4.与外界环境保持接触,丰富自己的生活。

5.保持个性的完整与和谐,保持良好的人际关系。

6.具有一定的学习能力,以便更新知识结构,少走弯路,以取得更多的成功。

7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。

怎样保持心理健康?每一个人活在这个世界上,难免会有低谷,会有压力大的时候,这个时候不要紧张,而是应该让自己尽快放松下来,及时调整自己的心态,这样才能有健康的心理状态。同时,我们应该要多多关心他人的心理健康。


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