夏季养生食谱 男性夏季这样吃最为养生

2017/6/7 来源:a-A+

现在已经进入夏至了,这就是说真正的夏季已经到来了,气温也已经变的炎热起来,因此,男性们要学会养生,尤其是在饮食方面,要格外的注重,因为只有合理的饮食才能保证男性们的身体健康,而在日常男性养生饮食上应该吃些什么呢?那么,男性们在夏季应该怎么进行养生食疗呢?有哪些适合男性们夏季养生食谱呢?今天我们就带着这些问题一起去看看文章的相关讲解吧!

炎热的夏季是一个阳气比较盛的季节,气温酷热而生机较为旺盛,除此之外,夏季还是人体新陈代谢较快的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。因此,男性们在夏季养生中重在饮食,合理的进行精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

男性夏季饮食五谷杂粮最为养生

男性们都知道健康饮食是长寿的根本,生活中多吃五谷杂粮对健康非常有益,不仅有养生保健的功效还有治病防病的作用。夏季天气酷热,多吃些杂粮可以很好的调节身体内的温度,那么夏季五谷养生方,五谷杂粮怎么吃最养生?今天给广大男性们介绍几款夏季五谷养生方,五谷杂粮的养生吃法,希望对男性朋友的饮食有所帮助。

一、糙米适合做粥

平常我们一般到饭馆吃饭的时候,有时会吃到一种和自己家里口味不同的白粥,虽然同是为大米煮制,但是吃的时候口感和气味都比白粥要好的多,而这就是所谓的糙米粥了。

糙米其实最大的特点就是里面含有胚芽,而且糙米中还含有丰富的维生素和纤维素的,如果男性朋友经常吃的话,能够起到很好的降低脂肪和胆固醇的作用,并且在糙米中含锌也很多,还能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥,通常情况下,直接喝白粥,可能会引起血糖的突然增高。

二、高粱适合做点心

红红的高粱虽然是一种显得比较粗糙的食物,但是它较为适合的吃法就是做点心,而且口感还是非常不错的。

对于很多没有吃过高粱米饭的男性们来说,用高粱米做粥或是做饭,都是感觉较为糙了一些,如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心,则是细腻营养了很多。而最为常见的一种点心就是用高粱做的一种叫作高粱粑的点心,其中的做法则是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。

高粱粑这种点心对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,不过可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

三、薏米煲汤最滋补

薏米像米更像是仁,所以,也有许多地方叫它为薏仁。现在有很多的都比较人喜欢吃薏米,这是因为因为薏米独特的生活环境让它公害更少,它喜欢生长在阴湿的地带,很多地方薏米都种在山里或者小河边。

颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃,但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说,薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。因此,男性在平时可以吃一些薏米,因为这样可以摄取丰富的维生素b1,而大量的维生素b1可以很好的起到护肤的作用。

四、长身体吃荞麦面条

荞麦面是一种灰黑的面粉,但是别看它其貌不扬,营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法,不过人们最为习惯的还是用它做面条,而荞麦的蛋白质比大米和面粉都高,因此,人在食用荞麦面之后也会补充大量的蛋白质,对于身体健康是很有好处的,除此之外,荞麦面中还含有丰富的赖氨酸和精氨酸,这些元素还可以促进人体增长。

在吃荞麦面条的时候,最合适的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌,荞麦面性凉,容易伤胃,所以在做的时候一定要泡得时间长一些,直到泡软,口感更好,也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻,而肉末最好采用羊肉末,羊肉温暖养胃,和荞麦是很好的搭配。

以上就是为男性们介绍夏季五谷养生方,五谷杂粮的养生吃法,相信大家有了很好的了解,五谷杂粮虽好,但也不能贪吃过量呀!在饮食中要注意根据自己的体质、病症以及季节的变化合理饮食,这样才能达到用杂粮养生的效果和目的。祝大家身体健康。

男性吃这种水果具有很好的养生食疗功效

葡萄味甘而酸,性平,具有补气血、强筋骨、利水湿等功效,葡萄有很好的食疗作用,因此,男性们在葡萄上市的季节可以适量的多吃一些,这样对于身体的养生具有很好的效果。

1.气血不足、头晕乏力:新鲜葡萄洗净绞汁,用文火煎熬成膏状,加等量蜂蜜搅匀,冷却后备用,每次1汤匙,开水冲服,逐日2次。

2.口渴心烦:新鲜葡萄洗净绞汁,每次饮服50毫升,逐日2次。

3.声音沙哑:葡萄汁、甘蔗汁各一盅,混合后,温开水冲服,逐日3次。

4.高血压:葡萄汁、芹菜汁各一盅,混合后,温开水冲服,逐日2—3次。

5.尿路感染:葡萄汁150克,藕汁100克,加蜂蜜1—2匙,温开水冲服,逐日2—3次。

6.营养不良性水肿:葡萄干30克,生姜皮10克,水煎服,逐日2次。

7.贫血:葡萄干60克,龙眼肉15克,桑椹子5克,水煎服,逐日2次。

8.失眠:葡萄干50克,枸杞子15克,煮后加蜂蜜少许,睡前服用。

9.黄疸型肝炎:葡萄鲜根30—90克,水煎服,逐日1剂,分3次服。

夏季男性养生食疗药膳食谱

1.红枣荷叶生姜粥

[配方]红枣肉6~8粒、鲜嫩荷叶半片、生姜蓉15克、大米100克。

[制作]一起煲粥,食盐调味,分次饮食。

[功效]补中益气,养血安神,开胃消滞、散寒利水、止呕止吐。尤其适宜脾胃虚寒、纳呆少食、寒凝呕吐、食物入口就吐的人群饮食。

2.冬瓜扁豆赤小豆粥

[配方]冬瓜(带皮切块)300克、扁豆30克、赤小豆50克、大米100克。

[制作]扁豆、赤小豆先浸泡1~2小时,再与冬瓜及大米一同煲粥,食盐调味,分次饮食。

[功效]健脾袪湿,清心润肺,滋肝明目,消脂减肥。尤其适宜肝热肺燥、心绪不宁、高脂、肥胖的人群饮食。

3.冬瓜薏米荷叶汤

[配方]冬瓜(带皮切块)500克、炒薏米50克、鲜嫩荷叶半片(干品15克)。

[制作]一起煎汤,分次饮用。

[功效]健脾养胃,清热解暑,利水消肿,降“三高”,减肥。尤其适宜高血压、高血糖、高血脂、肥胖、湿重、中暑热的人群及暑热天时饮用。

4.冬瓜海带扁豆汤

[配方]冬瓜(带皮切块)500克、海带(浸泡1~2小时,洗净切碎)30克、扁豆30克。

[制作]一起煲汤,分次饮食。

[功效]清热降火,解暑袪湿,降“三高”,减肥瘦身。尤其适宜高血压、高血糖、高血脂、超重肥胖的人群及暑热天时饮用。

男性养生食疗配方,常喝健康每一天

1、淮山绿茶粉

用料:绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽。

特点:富含膳食纤维,通便排毒,饮食精细、油腻者宜食。

2、多谷粗纤粉

用料:荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生。

特点:降糖、降脂、降压,心脑血管疾病患者宜食。而便秘、肥胖的男性朋友较为适合食用。

3、什锦粉

用料:莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑。

特点:富含抗氧化物质纤维E,具有延缓衰老的效果,而莲子、燕麦、茯苓又有很好的护肤作用,因此,想美容的男性可以常食之。

4、桃仁首乌粉

用料:芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻。

特点:健脾生血、促进血液循环,补肾明目,增强男性活力,抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

5、八宝粉

用料:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山。

特点:富含优质植物蛋白和钙,健脾开胃,帮助消化,易于吸收,营养均衡,微酸适口,增进食欲。

结语:食疗养生是非常重要的一种养生方式,所以,男性要重视起来,就算平时再忙也要注重自己的饮食,以确保自己的身体健康,而本文中所讲述的就是关于男性们养生食疗的一些知识点,希望能够对男性们有所帮助。


更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
分享:
本文来源:http://m.ew86.com/man/a/20170607/1488627.html