“中国有睡眠医学，但没有睡眠医生。”中国空军总医院副院长、呼吸内科主任医师高和说。
高和在日前的2011中国医师协会睡眠呼吸治疗规范化专家媒体恳谈会上指出，国外一些发达国家已就睡眠开设独立的职业认证体系，但我国目前还未开设专门的睡眠医师、技师考核系统。“多数专家都是从其他科室选调的，这为睡眠障碍门诊的开设、睡眠医生的培养造成难度。”
另据介绍，目前睡眠医学在国内也只是三级学科，尚未成为一个独立学科。尽管有些医院成立了睡眠中心，但有的设在呼吸科，有的设在神经科，有的设在耳鼻喉科，缺乏统一规范。
而北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒提供的数据则表明，我国有不少人存在睡眠障碍困扰。他说，目前我国有30％多的人存在一定程度的睡眠障碍。对于职场工作者来说，只有约40％的人能做到有效睡眠达7小时以上，有70％的人存在入睡延迟现象，14％的人存在着睡眠经常中断的问题。
面对患者的医疗需求与学科的发展现状，在3月21日世界睡眠日到来之际，中国医师协会呼吁：重视睡眠健康，实现睡眠呼吸疾病的诊疗规范化。
三大睡眠问题困扰现代人
目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。失眠症主要在脑力劳动者中多发，像企业领导、机关干部、财会人员、教师等长期压力过大或精神过劳者容易失眠。著名中医失眠专家、上海市中西医结合学会心身医学专业委员会副主任施明主任医师透露，35至55岁是失眠发病最集中年龄段，而且有越来越多的年轻人加入失眠行列，有的甚至是在校学生或刚参加工作的人。此外，女性更易失眠。
许多上班族工作日缺觉，就在周末大睡特睡试图补觉。对此，上海市精神卫生中心主任医师江开达表示，适当的补觉可以视为对人体的一种补偿，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。所以，睡眠重在平时，周末补觉可能适得其反。
有人说洗热水澡、运动劳累、数绵羊可以催眠。但专家纷纷表示应纠正该误区，事实上，人在体温较低时更易入睡。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。此外，临睡前过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
数绵羊更是不可取。这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的，因为大脑始终得不到充分休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，无法产生睡意。
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抓住“黄金睡眠7小时”
何时入睡最合理？首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。一定要抓住“黄金睡眠7小时”。施明认为，晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。
在饮食上，睡前不宜过饱，临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，清淡饮食、晚餐少吃容易产气的食物。另外，十种食物包括龙眼、百合、莲子、萱草花、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米有助睡眠。
临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用，常用的穴位有几个，一个是眉头中间的印堂穴，可以轻轻按揉两到三分钟，第二个是太阳穴，可以用两个中指来轻轻按揉，按两到三分钟也可以帮助睡眠。
有规律晚睡不影响健康
一度被睡眠问题所困扰的知名主持人崔永元昨天也加入了健康讲坛：“我现在的作息时间是这样的，每天凌晨4点或者5点钟睡觉，可以睡到中午11点、12点，非常规律，4点之前是很难入睡的，就觉得还有很多事没干，但是4点睡到中午的时候睡得特别好。”
江开达给崔永元“把脉”：“这是小崔的职业需要，他的职业和我们不一样，如果每天都有这么一个规律，形成他自己的一个生物钟也可以，只要每天如此下去，对他的健康没有影响。”
中华医学会精神病学分会委员何燕玲认为，很多情况下抑郁症早期的症状就是失眠，如果每天都早醒一两个小时就是红色警报。
心病还需心药医 睡前放松很重要
“睡觉时千万别带着工作、带着思考上床，一定要在有睡意时才上床睡觉。”陈树林提醒说，如果发现自己迟迟不能入睡，应该起床干点事，直到有了睡意再去睡，这样虽然睡眠时间会少一点，但质量却有了保障。同时，不管晚上睡了几个小时，第二天早晨也要定时起床，并且白天不要打盹，这样做的目的是让身体获得一种持续的睡眠节律。“如果这些还不能奏效，就应该寻找心理医生的帮助，在医生指导下接受药物和心理干预的综合治疗。”
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