熬夜族和痰湿质易胖 爱睡高枕颈椎容易有问题

　　医网快讯摘要：个人胖的原因要具体问题具体分析。主要原因还是因为内分泌失调，内分泌失调后人的吸收和代谢就会紊乱，这样身体也容易肥胖。其次，熬夜的人也容易胖，熬夜伤肾，肾不好了之后，人的动力不足，整体机能也都会减退，这就是为什么胖人都懒。再次，痰湿的体质也容易肥胖，湿毒郁结在体内排不动之后，容易导致肥胖。

　　●本期点评专家

　　于宗祥

　　深圳流花医院亚健康门诊部主任

　　城市亚健康现象频发，养生已经成为日常热门的话题之一，但很多深入人心的观念也许不是正确的，心宽不一定体胖，高枕也不一定无忧，蒸桑拿大汗淋漓不能排毒反而伤脾，食不厌精对身体并没什么好处。中医认为，很多表象细微的特征，其实揭示了身体内里的问题一个生活上小习惯，也许已经映射了你的亚健康。盲目坚持单一的养生观念有害无益，正确的方法是结合饮食、作息、活动各方面一起改善。

　　01

　　心情太好所以瘦不下来？情绪好坏和胖瘦有一定关系，熬夜人群和痰湿质都易胖

　　张玲（28岁，会计师）：“我尝试过很多种减肥方法，但是都没有用。可能因为我平时心情都太好，像一般人失恋都会瘦。”

　　于宗祥：一个人胖的原因要具体问题具体分析。主要原因还是因为内分泌失调，内分泌失调后人的吸收和代谢就会紊乱，这样身体也容易肥胖。其次，熬夜的人也容易胖，熬夜伤肾，肾不好了之后，人的动力不足，整体机能也都会减退，这就是为什么胖人都懒。再次，痰湿的体质也容易肥胖，湿毒郁结在体内排不动之后，容易导致肥胖。

　　情绪好坏跟身体胖瘦有一定的关系，但是影响很小，但并不一定是心情好就肥胖，心情不好就瘦。举例来说，常常生闷气的人，气机瘀滞，就容易生痰，痰湿在体内引起湿毒，人就会胖。所以减肥还是更应该从饮食、作息、活动这些方面来调整。

　　02

　　把枕头垫高一点容易睡着？睡高枕的人可能颈椎有问题，一般仰卧枕高15-20厘米为好

　　程欧美（35岁，建筑设计）：“有时工作压力过大会失眠，就会把枕头垫高一点，这样好像比较容易睡着，算是解决失眠的一个小方法吧。”

　　于宗祥：要垫高枕头才能睡觉的人可能是颈椎有一定的问题，平时的睡姿压迫到了颈椎不舒服的地方，才需要这样，最好还是找医生检查一下身体，看看是不是颈椎有什么问题。

　　平时睡觉多高的枕头才合适呢？一般来说，成人以仰卧时枕高15到20厘米，侧睡时枕高约20到25厘米的高度最好。宽度最好比肩膀要宽一些，要稍微柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。另外，如果想要好的睡眠，睡前不要看容易让人兴奋的电视节目，睡前两小时可以散步、用热水泡脚，睡前不要想太多事情。

　　03

　　蒸桑拿出汗可以排毒？出汗过多会伤脾胃，经常蒸桑拿也会伤肾

　　小波（26岁，业务员）：“天气闷热，我觉得出汗可以排毒，但是又没什么时间去运动，所以经常会去蒸桑拿出汗。”

　　于宗祥：用蒸桑拿来排汗想达到排毒的目的是完全错的，人体内的毒素分很多种，出汗过多本身就会伤脾胃。另外，经常蒸桑拿会伤肾，也会对男性的精子活力有影响，会导致精子的活力下降。有科学研究，经常桑拿的人容易造成不孕。

　　另外，一般去蒸桑拿都是晚上，出了很多汗感到口渴乏力，就需要喝很多水吃很多东西补充能量，之后又睡觉，这样一来对肠胃对肾又造成新的伤害。比起桑拿，还是正常的运动出汗比较健康，但也要注意不要出大汗，出汗之后尽快补充水分，不要着凉和吹风，容易感染风寒。

　　04

　　主要吃细粮，吃饭吃八分饱较好？吃八分饱是对的，但吃五谷杂粮比吃细粮好

　　严智雷（49岁，贸易公司经理）：“饮食习惯方面会注意到养生信息比较多，通常吃饭主要是做到两点，食不厌精，食不求饱。主要吃细粮，但不要吃得太饱，大概八分饱。”

　　于宗祥：这个观点有一部分是对的，有一部分是错的。人其实就像机器，如果冰箱装得太满，保鲜功能也不好，汽车装得太多东西，压力过大也不好开。所以每餐饭吃得八分饱是很好的，不要吃得太饱，对于肠胃的压力也不会太大，吃得太多不容易消化和吸收，反而造成肠胃的负担。

　　但如果说食不厌精就是错误的，营养还是要从五谷杂粮中补充。食不厌精的意思是指粮食舂得越精越好，形容食物要精制细做，这个做法其实是不利于健康的。红薯、燕麦、玉米面等都算作粗粮，它们中往往富含碳水化合物、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维等。综合地讲，在合理安排一日三餐的前提下，适当吃些粗粮对健康是很有好处的。如果只吃精细的食物，很容易缺失了这部分的营养。

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　　家里多放植物有利健康？室内植物不能太香，不能让人产生过敏反应，也不能有毒

　　赵羽丽（42岁，家庭主妇）：“我觉得在家里多放一些植物有利于家人的身体健康，比如说在客厅放几盆吊兰，还可以清洁空气。”

　　于宗祥：家里放一些植物有利于家人的身体健康，不过需要注意以下三点：一忌香，一些花草香味过于浓烈，会让人难受，甚至产生不良反应，如夜来香、郁金香、五色梅等，尤其是卧室，不应该放香味过于浓烈的花草。二忌敏，一些花卉，会让人产生过敏反应。像月季、玉丁香、五色梅、洋绣球、天竺葵、紫荆花等，人碰触抚摸它们，往往会引起皮肤过敏，甚至出现红疹等皮肤病。三忌毒，有的观赏花草带有毒性，摆放应注意，不要让小孩触碰到。如含羞草、一品红、夹竹桃、黄杜鹃和状元红等。

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　　饭后下楼散步有益健康？饭后最好休息半小时后再出门运动，高血压病人要避免憋气

　　谭姜（58岁，退休工人）：“人人都说饭后百步走活到九十九，我平时吃完饭就会下楼散步。去年检查出有高血压后，早晨也会起来锻炼。”

　　于宗祥：饭后散步走，的确有益于健康。但也要注意方式，吃完饭可以休息半小时后再出门运动。例如冠心病患者，刚吃完饭，血压、血脂都会不同程度升高，如果立刻去散步，本来就供血不足的心脏工作量增加，一下子心肌缺氧，轻者会诱发心绞痛，重者可造成心肌梗死。所以饭后最好休息一段时间，再去散步。

　　如果是高血压病人，平时锻炼要注意情绪舒畅，睡眠充足，还要注意避免憋气。憋气会使血压大幅增加。同时还需要注意饮食平衡、控盐、限酒、减肥，几点综合在一起可以合理地控制病情，保持身心健康。