医网快讯摘要：季节性情绪失调多见于年龄在20～30岁，女性是男性的4倍。常年在室内工作的人（尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者）以及对寒冷比较敏感的人易患。
医学指导：广州市第一人民医院脑系科主任潘小平教授
进入秋冬以来，不少人发现自己莫名其妙地心烦气躁，心绪不宁，情绪低落，整天处于一种“郁闷”的状态。这种通常发生于秋季末和冬季的情绪失调，医学上称为“季节性情绪失调”。近日，家庭医生在线一项《季节性情绪失调调查》显示，参与调查者超九成（90.91％）秋冬后均有抑郁情绪，其中36.36％是经常抑郁。
广州市第一人民医院脑系科主任潘小平教授表示，季节性情绪失调多见于年龄在20～30岁，女性是男性的4倍。常年在室内工作的人（尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者）以及对寒冷比较敏感的人易患。看来，上述人群进入秋冬就应注意预防情绪问题，具体方法包括办公中尽量打开全部照明装置，使室内光明敞亮；在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步运动等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。
此次调查显示，超九成（90.91％）参与调查者不知道如何预防季节性情绪失调，对此，潘小平提示，首先要加强体育锻炼，通过锻炼使体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗、精神愉快。二是增加光照时间，多晒晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。三是注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。
季节性情绪失调主要症状
1.睡眠增加但仍白天困倦
2.焦躁、疲劳或精力下降
3.性欲减退
4.注意力难以集中
5.思维不清晰
6.食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物摄入过多
每天大部分时间如此并且持续两周以上，最好尽早前往心理、精神专科就诊或是寻求专业的心理辅导。
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