医网快讯摘要：根据物理学的原理，走路或站立时，地板对脚具有反作用力，傅国彦介绍，当人穿着弹性较好运动鞋时，足后跟会吸收这些反作用力，而靴子的材质大都是较硬的皮革和硬塑胶，使反作用力无法被吸收，加重对足跟的压迫。“所以长时间穿靴子、高跟鞋走路或者站立，都容易患上足底筋膜炎。”
●指导专家：江门市蓬江区白石正骨医院骨科主任傅国彦
最近这些天，温度都在10℃左右徘徊，寒冷的天气让人哆嗦，除了各式各样的大衣，高瘦细长的靴子，也成为冬日里一道亮丽的风景线。但是专家提醒，靴子不宜常穿，否则容易引起小腿胀痛、足底筋膜炎、足癣等足部问题。
逛街就不要穿靴子了
近日，在白石正骨医院的门诊，有不少穿靴子穿出问题的患者，据骨科主任傅国彦介绍，患者年龄介乎十几岁到三十几岁，都是因为长时间穿不合适的靴子而导致足部出现不适。根据物理学的原理，走路或站立时，地板对脚具有反作用力，傅国彦介绍，当人穿着弹性较好运动鞋时，足后跟会吸收这些反作用力，而靴子的材质大都是较硬的皮革和硬塑胶，使反作用力无法被吸收，加重对足跟的压迫。“所以长时间穿靴子、高跟鞋走路或者站立，都容易患上足底筋膜炎。”傅国彦建议，穿靴子最好选准时机，如果逛街、爬山或者长时间走动的日子里，就不要穿靴子，可穿运动鞋、休闲鞋；而且不管是穿着靴子还是运动鞋走路，最好每一个小时停下来休息10分钟。
不是越紧越暖
不少人都认为，靴子或衣服越紧身越暖和，实际不然。又长又秀气的靴子，让人看起来更加高挑，但是过窄的靴筒会影响下肢血液循环，“足部是肢体远端，末梢循环本来就比较差，”傅国彦指出，两者“双管齐下”，时间一长就会使小腿肿胀、疼痛。而且由于血液循环障碍，位于末梢端的脚趾头更容易长冻疮。
靴子不透气易患足癣
此外，还有一个不得忽视的问题--足癣。傅国彦提醒，高筒靴子的透气性差，足部散发出来的热气、汗水“无处可逃”，潮湿的环境给真菌的生长和繁殖提供了温床，容易引起足癣或其它皮肤病。
小处方
藤类植物煲水泡脚15分钟
靴子美观，要舍弃不穿，不太现实，要想共享美丽和健康，傅国彦有一些贴心建议：
1、每小时坐下来休息约10分钟，可同时拍打或搓小腿，缓解腿部局部疲劳；
2、每晚热水泡脚15-20分钟。取40- 50℃热水(感觉烫，但可忍受)，浸至膝盖(没过靴筒包裹的小腿)，浸泡的同时，用双手从上往下搓小腿，揉按足底，可加快血管扩张，促进血液循环，消除疲劳和水肿。此外，还可以加入生姜片或银花藤、鸡屎藤、丝瓜藤(选其一)等煲水泡脚，“藤类植物具有舒筋活血、通络止痛的功效，用来泡脚可有效缓解足部的疲劳。”
3、睡觉时用枕头把脚垫起来，也有助血液循环，缓解疲劳。
4、穿1-2天靴子后，换穿其它舒服的鞋子，既让足部休息，也让靴子休息，将靴子置于通风处，使其内部保持干燥，防止真菌繁殖。
