远离生冷 保持小腹温暖
经期时可以暖水袋敷小腹、盖电热毯，或长备暖包敷肚，有助促进血液循环、放送绷紧的肌肉，舒缓胀痛。同时在饮食上，不吃冷饮和生冷食物。
穴位按摩
痛经时，可试在以下穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可
关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、痛经、月经不调。
中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、痛经、崩漏的功效。
食物补充
据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示，吃得最多植物类铁质食物的女性，患经前综合征的风险，比吃得最少的女性低40%。每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合征的风险开始下降。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。
适当运动
研究显示，运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况。另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以放松身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。
