专家:
正常人餐前吃点没问题
“从健康营养的角度来说，水果应该在餐前或者餐间吃，”颜晓东表示，餐前吃点水果垫肚子，可以控制正餐食物热量的摄入。只要不是胃肠道溃疡或胃炎饥肠辘辘等情况，正常人餐前吃点是完全没有问题的。南京市中医院的谢英彪教授表示，如把吃水果的时间改在饭前，可以使人体免疫功能保持正常，水果中的许多成分是水溶性的如维生素C等，餐前食用更易于消化和吸收。
饭后
网传：应选菠萝和山楂
时间表中认为，餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
专家：
饭后吃水果容易腹泻
颜晓东认为，像这张表里面饭后吃木瓜的说法，是指木瓜含有的蛋白酶，对于促进消化有一定作用。同样的还有菠萝的菠萝蛋白酶，但在实际情况下，这些酶类在胃酸作用下都会被破坏，因此帮助消化的意义不大。谢英彪还提醒，饭后吃水果，日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻。
夜宵
网传：吃龙眼有助安神
时间表中认为，如果睡眠不好,可以吃几颗龙眼,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
专家：
睡前一小时不应吃东西
“龙眼的含糖量比较高，并不适合在睡觉前吃。”颜晓东说，所谓的安神作用，主要来自中医。“但是中医食疗的‘安神’，未必就是在睡前才可以。中医有说法‘胃不和则卧不安’，睡前吃东西，人躺下，胃还在工作，怎么能容易入睡呢？”颜晓东建议，睡觉前一个小时就不应该再进食。
