卫计委:1斤蔬菜+半斤水果=健康

2015/7/7 来源:新京报a-A+
 
  3、足量营养素,抗病又防癌
 
  中国营养学会发布的新版《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs》增加了预防慢性非传染性疾病的建议摄入量,比如维生素C有抗氧化功能对心血管系统的保护作用,建议健康人群每天摄入100毫克,而成人预防慢病的建议摄入量为200毫克,可降低慢性病发病风险。
 
  4、健康控体重,果蔬来帮忙
 
  另外,多吃果蔬能促进代谢,减少能量摄入,帮助塑身。果蔬中的膳食纤维具有体积大、能量密度低和低血糖生成指数等特点,在能量平衡和体重控制上具有较好的作用。中国成年人应每日摄入25克-30克膳食纤维,儿童为12.5克-15克。

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本文来源:http://m.ew86.com/news/jdxw/20150707/1131983.html