■ 预防
多吃芹菜、蜂蜜等促进肠道蠕动
预防便秘的关键是多饮水，同时养成及时排便的习惯。另外，便秘的出现与饮食习惯密切相关，因此，要预防便秘，还应尽量保持饮食平衡，同时可以适量多摄入菠菜、芹菜、竹笋等富含纤维的食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以刺激肠道蠕动。除此之外，适当补充新鲜水果、蔬菜和各种杂粮，也有利于预防便秘，与此同时，应该少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。
适量摄入粗纤维食物及水果
胃肠积热往往由不合理的饮食习惯及外感暑热引起，从预防的角度来说，只要养成并保持合理的饮食习惯，胃肠积热并非不可防。为了达到预防的效果，平时饮食尽量以清淡为主，尽量避免过多摄入辛辣食物及过度饮酒，同时可以多摄入一些粗纤维食物，另外，香蕉、西瓜等水果也具有预防胃肠积热的功效，可以适量摄入。除去合理的饮食习惯外，适当的体育锻炼也是重要方面，平时可适度锻炼，特别是腹肌的锻炼，有利于肠胃功能的改善。
■ 国药档案
麻仁润肠丸
成份：包括火麻仁、苦杏仁（去皮炒）、大黄、木香、陈皮、白芍。
临床应用：麻仁润肠丸具有润肠通便的功效，临床中可用于治疗肠胃积热、胸腹胀满及大便秘结。
用药提醒：麻仁润肠丸宜口服，一次1－2丸，一日2次即可。
