在枕头的表面，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和支撑保持颈部的生理曲度。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米的距离，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的生理曲度相适应。
枕芯要看塑形、吸水性、透气性
除了枕芯的高度，枕芯也至关重要，不同填充材料制作的枕芯决定了枕头软硬度的千差万别。张立表示，枕芯同样应根据每个人的实际情况合理选择，但无论选择什么样的枕头有这样一个大原则要遵守：即填料首先不能是大块的棉花或者海绵，最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状的填料可以很好地塑形，睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。填料的另一个要求是要具备一定的吸水性能，这样可以吸收汗水，保持颈部的干燥。
目前市面上售卖的枕头大致分为荞麦皮枕、稻糠皮枕、蒲绒枕、蚕沙枕、木棉枕、中药枕、羽绒枕、人造纤维枕、乳胶枕几大类。张立指出，这些枕头各有利弊，应根据自身情况选择。比如荞麦皮枕、稻糠皮枕吸水性、塑形都较好，但缺点是弹性较差，头颈活动时会有响声。蒲绒枕性能类似羽绒枕，缺点是有时易板结成小块，需要经常晾晒。蚕沙枕是由桑蚕的粪便晾晒而成，塑形性能和吸水性能都非常好，夏天枕可以清凉败火。木棉枕、中药枕只要塑形符合要求也都可以选用，但不要太在意药枕的药物治疗作用。羽绒枕调温调湿功能、透气性方面都不错，不过价格偏高。人造纤维枕、乳胶枕也基本上都改良了弹性、透气性不佳等原有的缺陷，但这类枕头枕芯材料容易以次充好，好材质和劣质材质枕上去体验悬殊，购买时不要选择过于便宜的。
