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只需15分钟的简易有效健美操
2010/11/22
来源:
医网病友论坛
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小腿练习
1、贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。
2、脚跟离床向上抬,同时双手用力下压健身棒。
3、重复该套动作25次。
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http://m.ew86.com/photo/a/20101122/330029.html
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