局部健美操 纤体瘦腰又瘦腿

2011/2/17 来源:医网病友论坛a-A+

  胸前举“哑铃”减掉手臂多余赘肉 双脚分开与肩同宽,两手各握一个装满的水瓶并置于胸前。如同举哑铃般上下摆动手臂。共做20次。


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