摸了外侧再摸乳房内侧和下方，之后摸腋窝，摸一下是否有小疙瘩，从腋窝到乳房不停地摸，还要看是否有乳液，还要摸一下乳头的后面，因为后面是发空的、没有脂肪的，如果满了或者是实了就要小心，摸了以后就要做记录，有月经的女士或者是绝经的女士都要选择一个日子摸，一年可以摸一二次，也可以摸十次八次，但是千万不要30多年来一次都没有摸过。
至于这三通过就是说做完以上两个步骤后，没有出现不良情况，则可以算是乳房自我检查通过了。
林志玲亲自上阵示范乳房检查法
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