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跟我学保健操系列九：学做居家美腿操

2011/4/21 来源：医网a^-A⁺

　　柔软操二

　　跟我学美腿操步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。

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