No.5 拉弓动作
胸部背部肌肉的有氧运动效果
具有放松胸部和上半身的效果，做该动作时要注意挺直上半身不能向前或向后弯曲。
1、两脚向两侧撑开距离比肩膀宽一点，将手臂向前伸直双手握拳贴合在一起。
2、向前跨出右腿并微微弯曲，左手臂向前伸直，右手模仿拉弓的动作使身体向后倾，这时要使胸部尽最大力量向前挺，相反方向再重复一遍该动作，整体反复2次。
跟我学保健操系列12：最流行的减赘肉八式
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No.5 拉弓动作
胸部背部肌肉的有氧运动效果
具有放松胸部和上半身的效果，做该动作时要注意挺直上半身不能向前或向后弯曲。
1、两脚向两侧撑开距离比肩膀宽一点，将手臂向前伸直双手握拳贴合在一起。
2、向前跨出右腿并微微弯曲，左手臂向前伸直，右手模仿拉弓的动作使身体向后倾，这时要使胸部尽最大力量向前挺，相反方向再重复一遍该动作，整体反复2次。
