6.睡前别贪杯
睡前小啜或许可以让人更快入睡，但却会让人夜晚更常醒来，睡得比较不舒服、没有获得充分休息，还会头痛、流汗、作恶梦等。如果你非得晚上喝点酒，每喝杯酒就喝杯水来冲淡酒精作用。
专家更叮咛，失眠的人绝对不可喝酒，但却有三、四成失眠的人误以为喝酒可帮助入睡，不知道酒的依赖成瘾性，会比药物更高，会愈喝愈多。
专家提醒，如果既吃安眠药又喝酒，因为两者都作用在“GABA”这种脑部最主要的抑制性神经传导物质，强大的效果，反而有病人因此一觉不醒。
六个饮食原则让你告别失眠
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