2、左手抱住右膝盖，把大腿往身体方向拉，保持挺胸收腹的姿势。
功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。
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