享受但不要沉迷：裹上咖啡豆的黑巧克力
加餐：1盎司的咖啡豆衣的黑巧克力（120大卡）
扣除：如果早餐吃的梨是小号的，并且午餐时不加奶酪，那么就可以再减掉120大卡的热量。
日摄入热量：1，500大卡
提醒：最优化的体重控制应该是，执行营养密集型的饮食计划，还有合理的健身计划。
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