适量运动可以防止各种疾病

2012/9/4 来源:医网病友论坛a-A+

  踝关节运动:交替伸直并弯曲两侧踝关节,持续时间30秒。

  腿部运动:自然站立,两脚交替,尽可能抬高足跟,脚尖点地,重复15次。如果确实没有时间运动,可以提起脚跟走路,有利于肌肉的快速收缩。


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