爬楼梯踩多阶也能有效减肥。可先快走30分钟再搭爬楼梯2~3趟，1趟约5~6层楼。但膝盖退化、受伤患者不宜。 做法：每步踩2~3阶，注意髋部要与膝盖平行，避免歪斜，且每踏稳一步后，才能跨出下一步，爬约5~6层楼后，可搭电梯下楼，依此循环3次。
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