缩阴瑜伽 保持私处紧致弹性 为性福加分

2013/5/27 来源:医网病友论坛a-A+
缩阴瑜伽

  方法3、骨盆提收

  功能:可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。

  骨盆提收步骤1

  膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。


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