３、坚果好处：
坚果含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素Ｂ、维生素Ｅ、硒、钙、镁、铜、磷和铁等，而且它还是蛋白质的植物来源之一。另外，其富含纤维、不饱和脂肪酸和植物化学物质，能够降低胆固醇水平和患心脏疾病的危险。
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