２。让臀部更结实
女性的臀部往往较脆弱，但如果这一部位不够结实，会让膝盖和髋关节受到影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增。
３。不要穿破旧运动鞋
如果每天跑５公里，每周跑５天，那么每隔５个月就该换双跑步鞋。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤。
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