6、睡前来一杯
如果你打算喝酒、饮料或果汁，请在睡前几小时饮用完毕。在睡前饮用酸性饮料意味着你的牙齿将有几小时接触腐蚀性酸。记得在睡前刷牙，但请等到喝完饮料一小时后再刷。喝完酸性饮料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的，这时候牙釉质被酸性侵蚀后仍处在脆弱状态，立即刷牙会使牙釉质受到机械性磨损。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。
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