清理杂物 塑造完美臀
后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托,才能拥有迷人曲线。搬动杂物时,不要随意弯腰拿取,应该先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能锻炼大腿肌。
从蹲下承受足够的重力,达到锻炼效果,每分钟消耗5卡路里。