臀部大腿粗怎么减肥法

2017/3/23 来源：a^-A⁺

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4.跳绳：

跳绳也是最简单的运动，易学易作，只要坚持，瘦身不是问题，花样繁多，可简可繁，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

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