冬季减肥先排毒 既减脂又养颜

　　寒冷的冬季到了，不少在减肥中的美眉因为寒冷放弃了自己的减肥计划。但其实，冬季是减肥消脂的关键时刻。如何才能在冬季减肥成功呢？小编今天就来介绍一下冬季减肥食谱。
　　
　　冬季减肥先排毒 既减脂又养颜
　　
　　冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
　　
　　其次，要注意营养均衡以及适量运动。运动作为脂肪燃烧最直接的方式绝对不容忽视，特别是在寒冷的冬季。但是冬季运动减肥跟夏季有少许不同，运动之前要做足暖身活动，并且还要注意加强运动强度以及辅瘦产品的搭配使用，这样才能达到燃烧脂肪的目的。
　　
　　早餐组合：什锦乌龙粥+优格水果沙拉
　　
　　什锦乌龙粥
　　
　　【主料】生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克。
　　
　　【配料】干荷叶、乌龙茶各适量。
　　
　　制法：
　　
　　1、把主料洗净，合在一起，放入锅内加水煮至熟酥。
　　
　　2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。
　　
　　优格水果沙拉
　　
　　【主料】苹果、雪梨、香蕉各适量。
　　
　　【配料】沙拉酱适量。
　　
　　制法：
　　
　　将苹果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉酱搅拌均匀即可。
　　
　　午餐组合：胚芽米饭+山药生鱼片+醋溜白菜十乳香田园蔬菜
　　
　　山药生鱼片
　　
　　【主料】金枪鱼60克，山药50克。
　　
　　【配料】紫菜丝、酱油、芥末各少许。
　　
　　制法：
　　
　　1、将切好的山药与切成块的金枪鱼肉拌在一起。
　　
　　2、加入紫菜丝、芥末、酱油，即可。