运动后大腿肌肉酸痛怎么处理

2017/5/2 来源:大众养生网a-A+

大腿肌肉会酸痛,归根到底都是乳酸君惹的祸。想要解决运动后大腿肌肉酸痛怎么处理这个疑问,就是要把乳酸给破坏掉,有热法和冷法两种方法将它破坏了。热法就是将乳酸给分散开,这是最主要的方法。冷法就是将乳酸给冻住,这是一种比较简便的方法。

运动后大腿肌肉酸痛怎么处理

运动后大腿肌肉酸痛怎么处理

一、热法

1、热敷

用一块热毛巾敷在大腿上,可以加快血液的循环,从而更快地促进乳酸的分解,缓解肌肉的酸痛。

2、按摩

按摩可以帮助大腿肌肉放松,防止乳酸的结块,乳酸一分解,肌肉也就不痛了。具体的按摩穴位可以具体地学一学。

3.洗热水澡:

运动后半小时,用热水冲淋,不仅可以让整个身体得到放松,让自己的精神得到恢复,还可以让毛孔得到舒张,更好地呼吸空气。

4.食补

运动后大腿肌肉酸痛怎么处理,可用食物来解决它。乳酸是酸性的,将它分解的另外一个方法就是用碱将它中和了。多吃蔬菜将这些乳酸中和掉,从而达到缓解大腿肌肉的酸痛。

二、冷法

用冰过的毛巾敷在大腿肌肉上,可以缓解大腿肌肉的疼痛。不过要注意温度,不要冰太久哦。

看了冷法和热法的详细介绍,有没有种豁然开朗的感觉啊。运动后大腿肌肉酸痛怎么处理,不知道怎么办就看一看。下次运动后如果大腿还酸痛的话,试试看,缓解大腿肌肉的酸痛,做个爱运动的年轻人,身强体壮地为自己的事业而奋斗。


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