人们在生活中容易出现肌肉酸痛的现象,特别是在疲劳或者姿势不正确的情况下,而肩膀酸痛更是较为常见,多见于低头族或者长时间伏案工作的白领阶层。肩膀酸痛是怎么回事?如何缓解肩膀酸痛?下面我们就来了解一下。
肩膀酸痛是怎么回事
一、肩膀酸痛的两大主要原因
1)肩周炎
肩关节周围出现了炎症,引发了肩膀的阵发性疼痛,通常在夜间较为明显,而气候变化或者劳累之后,则疼痛可加重,严重时肩关节的活动受限,手臂不能屈伸,活动多有不便。肩关节可有非常广泛的压痛,向颈部与肘部放射,还可造成三角肌萎缩。
通常发生于四十岁以上的中老年人,因为其软组织的退行与病变,长期的姿势不良,或者是各种脏器的疾病,都可引发肩周炎。
2)颈椎病
颈椎病属于颈椎部位退行性病变,由颈椎长期受损、骨质增生、韧带增厚等导致的颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压而引起的临床综合征。颈椎病可引起患者肩颈后背等相关部位的疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心呕吐、心动过速或视物模糊等症状。
二、肩膀酸痛怎么办?
①纠正不良姿势
有一句话叫作站如松,坐如钟,就是强调了姿势的重要性,很多人站姿与坐姿都不够端正,时间长了之后,自然会觉得不舒服,也容易产生身体上的不适,因而如果有肩膀酸痛的现象,就应该警惕起来,从调整站姿与坐姿开始。
②健身操做起来
弯腰双臂自然下垂,做钟摆运动,连续做十次。还可交叉拉伸,放松肩膀,将一侧的手臂拉到另一侧,保持三十秒,再换到另外一侧。还可做手臂旋转、侧卧拉伸、俯卧抬肩等动作。
医网(ew86.com)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权。
投稿及合作请联系:editor@ew86.com