在不知不觉中,秋季慢慢来了。因为今年是闰六月,所以人们的身体消耗的精液会比较多。所以身体也是比较燥热的,那么秋季女性养生食谱该吃些什么。秋季饮食上要注意养阴和除燥,而肺部的主导月份是秋季,所以秋天也要注意保护好我们的肺部。
秋季女性养生食谱
1、红豆百合
红豆偏暖性,可以补血,而百合是中性的,还有滋阴润燥的功效。将红豆和百合相互搭配既可以除燥,还可以提高我们的免疫力,缓解手脚冰冷的症状。熬红豆百合的时候加点冰糖,口感吃起来会更加好。
2、冰糖炖梨
梨有润肺止咳的功效,将梨炖糖水喝,更可以达到防治的作用。冰糖炖梨可以去除火气,适量加入蜂蜜可以增强润肠的功效。脾胃比较虚弱的人不要过多食用,会造成气血虚所致的胃寒。
3、银耳枸杞
银耳被称之为“平民的燕窝”,可以补充充足的胶原蛋白,让你的脸蛋有光泽。枸杞有补血的功效,还可以增强身体的抵抗力。将银耳和枸杞加在一起熬糖水,适合秋天喝,可以清心除烦。
4、果蔬汁
秋天需要补充充足的维生素,也要多吃水果。果蔬汁中含有丰富的维生素,很适合秋天喝。秋天可以选择梨再搭配蔬菜榨汁,再调试适量的蜂蜜,也可以缓解便秘的症状,蔬菜汁很健康的一种饮品。
秋季女性养生食谱
5、菊花大枣枸杞粥
秋天特别适合吃菊花。菊花又可以分为胎菊,滁菊。胎菊的质量比较好,也适合秋天泡水喝。有些爱菊花的人士将菊花做成菊花糕,可以起到补气、清热的功效。科学证明,菊花可以起到降血压、降血脂的功效。
枸杞可以治疗糖尿病、止咳化痰,特别是枸杞根煎煮过后可以起到降血压的功效。经常用电脑的白领们,适当买点枸杞泡菊花,可以清肝明目。
大枣的性味是平,可以治疗气血虚。
6、绿豆薏仁鸭汤
薏苡仁可以祛湿,而鸭肉是寒性的,将绿豆加进去煲汤,可以清除湿毒、通小便。秋季吃鸭肉可以滋润脾胃,除燥的作用。不过由于鸭肉的性味比较寒,有痛经情况的女性要少吃点。
秋季女性养生食谱有这么多,你也就不会烦恼秋季该吃什么了。女生们要在秋季护理好自己的身体,才能够适应寒冷的冬天。如果你想要吃水果的话,也可以购买梨,赤色的皮更有润燥的功效,吃起来也会比较甜。炖梨水也可以加点贝母,不过要根据你自己的身体状况去挑选。
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