预防老年耳鸣

2012/5/31 来源:搜狐健康a-A+
耳鸣 问答导读 

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及早从饮食调整,可以减低老年耳鸣的机率。营养师陈惠均指出,60岁以上的老年人中有30%到50%患有耳鸣、耳聋,65岁以后达72%,而且患有心血管病、糖尿病者高于健康民众。耳鸣虽然与衰老有关,但通过正确的饮食调理,也可以有一定的预防效果。

营养师建议银发族要均衡摄取含铁丰富的食物。缺铁易使红血球运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4到6毫克。 此外,因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素a的代谢等都有密切关系。陈惠均指出,患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、杂粮、豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

怎样治疗预防老年耳鸣性强、感染机会多、流行范围广。流感具有很强的季节性,多发生在冬春两季,任何年龄阶段的人均可发病。一般来说,流感本身对人体健康影响并不严重,问题是流感能引起一些对人体危害极大的并发症。流感病毒侵入人体,降低了抵抗力,其它病原菌如肺炎球菌、葡萄球菌、链球菌等病菌乘虚而入,引起继发感染。小儿易并发鼻窦炎、中耳炎、淋巴腺炎、咽炎支气管肺炎、心肌炎等,老年人易并发支气管炎、肺炎等等,使病情加重,甚至导致死亡。所以,对流感要高度警惕,医治越早越好。目前,全世界尚无治疗流感的特效药,最有效的办法就是及早接种流感疫苗。接种流感疫苗的目的是为了减少接种者感染流感的机会或者减轻流感症状,以减轻流感流行造成的危害。

同时,营养师表示,维生素C、E能提高超氧化物歧化酵素的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。维生素D则能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而另血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

营养师也认为,民众可多吃有活血作用的食物,活血化瘀能扩张血管,改善血液粘稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜;或小酌红葡萄酒也有帮助。


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