如何实现打鼾的自我预防？医院医生表示，通常鼾症又名阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是一种睡眠障碍性疾病。打鼾可致高血压、心律失常、心衰、冠心病；在呼吸系统，可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。多项研究证实，“恶性打鼾”的患者中，高血压的患病率高达48%,冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。那么，如何实现打鼾的自我预防？常见打鼾是什么原因呢相关推荐：常见打鼾是什么原因呢
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预防打鼾方法：
1、减轻体重。
肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。甚至基本上消除呼吸暂停。
2、侧卧位睡姿。
多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难，可在睡衣背部缝上一个小网球，这样无法仰卧睡。
3、经常参加体育锻炼。
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有助于减轻体重，增强呼吸肌力量，改善肺部的呼吸功能。
4、戒烟酒。
吸烟会刺激咽部致发炎，引起咽部水肿。上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉
小知识：咽喉炎注意事项有哪些？咽喉炎是一种常见病，可是若是不当真对待，一有风害感冒的时辰，就会有咽喉问题产生，这里我们来看看咽喉炎的注意事项：
（1）注意劳逸连络，避免受冷，急性期应卧床歇息。
（2）常常打仗粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护办法。
（3）平常平凡多饮淡盐开水，吃易消化的食品，保持年夜便畅达。
（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫,带有腥味的刺激食品。
温馨提示：体味更多“咽喉炎注意事项”的诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接征询病院耳鼻喉科大夫！（大夫可添加大夫为家庭大夫）。
（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不容易发展。
（6）冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。
（7）保持室内空气畅通。
（8）不要长时间发言，更忌声嘶力竭地喊叫...部肌肉松弛。舌根后坠，致使上气道狭窄加重。加剧打呼噜小知识：打呼噜是的年夜敌，因为打呼噜使就寝呼吸频频暂停，造成年夜脑、血液严重缺氧，构成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率变态、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间逾越120秒容易在早晨产生猝死。...或呼吸暂停的程度。尤其睡前应避免过量饮酒。
以上是医生有关打呼噜的相关介绍，希望对你有所帮助。打呼噜随时威胁着您的身体健康，请尽快发现，尽快治疗。如有其它疑问，请咨询我们的在线医生。
