男性深蹲的好处 提高性能力

    男性深蹲提高性能力，很多人应该都听说过。那么这个说法是真的吗？男性深蹲确实可以提高男性性能力，因为在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于男性性能力的提升很有帮助。
   
    男性深蹲的好处
   
    提高性能力
   
    深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。
   
    增长全身肌肉
   
    深蹲可以有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男士们来说，负重深蹲是一个不错的运动。
   
    深蹲的标准动作
   
    （1）背部呈弓形。
   
    （2）向前平视。
   
    （3）重量落在脚后跟。
   
    （4）良好深度-超过水平面以下。
   
    （5）挺胸。
   
    初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去。
   
    （6）徒手深蹲
   
    徒手深蹲是一种简单又常见的减肥动作，在很多的健美操中都会看到。具体的动作要领是：首先自然站立，双腿分开与肩同宽。然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行，背部始终保持挺直状态，最后慢慢起身恢复预备的姿势。一组深蹲动作做20次。